Peso corporal vs Estatura

Peso normal máximo y normal mínimo en adultos sanos, según estatura, considerando un IMC dentro de parámetros saludables, es decir, entre los valores 18,5 y 24,9 (Pekar, 2011).

Estatura Peso mínimo Peso máximo   Estatura Peso mínimo Peso máximo
1,43 38 51   1,72 55 73
1,44 39 51   1,73 56 74
1,45 39 52   1,74 56 75
1,46 40 53   1,75 57 76
1,47 40 54   1,76 58 77
1,48 41 54   1,77 58 78
1,49 41 55   1,78 59 79
1,50 42 56   1,79 60 79
1,51 42 57   1,80 60 80
1,52 43 57   1,81 61 81
1,53 44 58   1,82 62 82
1,54 44 59   1,83 62 83
1,55 45 60   1,84 63 84
1,56 45 60   1,85 64 85
1,57 46 61   1,86 64 86
1,58 46 62   1,87 65 87
1,59 47 63   1,88 66 88
1,60 48 63   1,89 66 89
1,61 48 64   1,90 67 90
1,62 49 65   1,91 68 90
1,63 49 66   1,92 69 91
1,64 50 67   1,93 69 92
1,65 51 68   1,94 70 93
1,66 51 68   1,95 71 94
1,67 52 69   1,96 71 95
1,68 52 70   1,97 72 96
1,69 53 71   1,98 73 97
1,70 54 72   1,99 74 98
1,71 54 73   2,00 74 99

 

IMPORTANTE:

1. Si estas por debajo de estos rangos, te recomendamos aumentar tu masa muscular subiendo de peso con las pautas que se presentan aquí

2. Si estas por arriba de estos rangos, te recomendamos controlar tu peso corportal siguiendo las pautas que se presentan aquí.

3. Si estas dentro de estos rangos, no necesariamente tu peso es saludable. Recuerda que mantener un porcentaje de grasa corporal entre un 12 y un 20 %, en el caso de los hombres, y entre un 20 y un 30% en el caso de las mujeres, es lo ideal para personas saludables y sedentarias (Bray et al, 1998).

4. Si eres deportista, lo más importante es mantener un IMC superior a 18,5 y un porcentaje de grasa igual o superior al 12%, en el caso de las mujeres, e igual o superior al 5% en el caso de los hombres (Heymsfield, 2005). 

5. No olvides, que más allá de los conocimientos que puedas adquirir con las pautas presentadas en los puntos 1 y 2, lo más recomendable en ambos casos, es acudir a un profesional de la nutrición para cuidar tu salud.

 

 

Referencias

Bray G, Bouchard C, James WPT. (1998). Definitions and proposed current classifications of obesity. En: Bray G, Bouchard C, James WPT (eds). Handbook of obesity. New York: Marcel Dekker; 1998: 31-40.

Heymsfield S, Lohman T, Wang Z, Going S. (2005). Human Body Composition, 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics. 

Pekar T. (2011). Body Mass Index. Obesity Feature. IMS Magazine.

 

Sky Bet by bettingy.com
Medioam

Sorprendentes estadísticas que debes conocer, desde importantes estudios internacionales. 

 

Salud

Aquí te presentamos el respaldo científico y las asociaciones internacinales que abalan a este tipo de dietas

 

Prote chica2

Una comparación que te dejará clara la forma correcta de consumir proteínas desde los vegetales

Nutri chica2

Todo lo que necesitas saber para mantener hábitos alimenticios 100% vegetarianos evitando errores nutricionales